Tra i tanti disagi causati dalla morsa di aria fredda siberiana che ha paralizzato nei giorni scorsi molte regioni italiane ci sono le conseguenze sulla salute dei cittadini. Non solo la maggiore diffusione di patologie influenzali ma anche il possibile accentuarsi di malattie croniche, in particolare dell’apparato respiratorio e circolatorio, fino ai rischi di assideramento. Il ministero della Salute ha diffuso un breve decalogo con semplici regole da seguire.

Alimentazione

Bere 1 litro e mezzo di bevande calde, té e tisane in particolare, aiuta a combattere il freddo ma soprattutto è necessario evitare gli alcolici, che favoriscono la dispersione di calore prodotto dal corpo. In tavola dovrebbero essere presenti inoltre alimenti contenenti la vitamina E (olio extra-vergine di oliva, mandorle, nocciole, burro) e il beta carotene (ortaggi come carote, pomodori, carciofi e patate). Non deve mancare poi il piatto principe della dieta mediterranea, la pasta, senza dimenticare secondi piatti a base di carne o di pesce, per il giusto apposto di proteine per l’organismo.

In casa

Alcuni piccoli accorgimenti possono aiutare a sopportare più facilmente il freddo intenso tra le quattro mura domestiche. Che la temperatura degli ambienti non debba essere troppo calda o troppo fredda ma conforme agli standard consigliati (attorno ai 20 gradi) è cosa nota ma che ricordarsi di riempire le vaschette dei radiatori aiuta forse lo è di meno: infatti un clima eccessivamente secco può essere dannoso per la salute. Particolare attenzione deve essere posta anche all’aerazione dei locali soprattutto con l’uso di stufe a gas, per evitare possibili intossicazioni da monossido di carbonio.

Per strada

Anche per strada alcuni piccoli accorgimenti anche ovvi possono aiutare a prevenire conseguenze indesiderate per la salute. Se non necessario è preferibile uscire di casa solo nelle ore meno fredde della giornata, con abbigliamento adeguato, e soprattutto fare attenzione agli sbalzi di temperatura, non solo tra l’interno e l’esterno di casa ma anche tra gli stessi locali di un appartamento. Infine un consiglio per i viaggi: portare sempre coperte e bevande calde in auto, visti i rischi di possibili interruzioni della viabilità a causa delle nevicate intense.